什麼是褪黑素？褪黑素的生物學作用

什麼是褪黑激素？褪黑激素是腦下垂體分泌的一種天然激素，又稱為睡眠激素。它參與生理時鐘的控制，促進睡眠、減輕壓力，同時在抵抗疾病、預防老化方面也發揮重要作用。本文將提供以下就詳細介紹一下褪黑素的生物學作用。下面我們就一起來看看吧。

的生物效應褪黑素:

1.調節生物節律：褪黑激素與光有密切關係。白天，人體內褪黑激素水平較低；夜間，腦下垂體分泌褪黑激素增多，使人體產生困倦感，幫助人進入褪黑素透過調節人體光線對睡眠和覺醒的影響，有助於生物節律的穩定，可以幫助人們保持良好的精神狀態和身體健康。

2.保護神經系統：褪黑素在體內能起到一定的抗氧化作用，有助於清除體內自由基。褪黑素還能調節神經傳導物質的分泌，保護中樞神經系統，發揮活性。具有抵抗多種神經系統疾病和預防阿茲海默症的作用。

3.改善睡眠品質：人的睡眠中褪黑素的含量與睡眠品質密切相關，因此褪黑素常用於治療失眠和調整時差反應。褪黑素可以改善睡眠質量，如縮短睡眠時間、增加總睡眠時間，並減少夜間醒來的次數。

4.提高免疫力：褪黑激素也具有一定的免疫調節作用。褪黑素可以調節人體內免疫細胞的分泌和活性，促進免疫細胞的增生和抗體的產生，進而提高身體的免疫能力。

總之，褪黑素對人體生理和健康有著重要的作用，它透過調節光、改善睡眠、保護神經系統、增強免疫力，對維持身體健康和美好生活發揮著不可替代的作用，特別是在現代人壓力大、疲勞的背景下社會上，適當補充褪黑激素可以幫助人們更好地適應生活。

說明：本文提到的潛在功效和應用均來自公開文獻。