什麼是褪黑素？褪黑素如何幫助睡眠？

什麼是褪黑素？褪黑素是松果體分泌的一種激素，調節人體的睡眠節律。隨著年齡的增長，褪黑素分泌減少，這可能是老年人睡眠品質下降、睡眠障礙增加的原因之一。正確使用褪黑素褪黑素可以改善老年人和經常面臨時差變化或日夜班的人的睡眠品質。

褪黑素是如何幫助睡眠的？根據國內外的大量研究，褪黑素作為一種激素，褪黑素具有鎮靜、催眠、調節睡眠覺醒週期等作用。醫學界普遍認為，隨著年齡的增長，中老年人褪黑激素的分泌逐​​漸減少，可能會導致一些人出現睡眠問題。因此，老年人可以服用外源性褪黑素來補充體內褪黑素的不足，達到改善睡眠的效果。

要求褪黑素各國情況不同，中國允許其作為保健食品添加劑。僅含褪黑激素的產品只有一個功能可以宣稱和宣傳，那就是改善睡眠。

說明：本文提到的潛在功效和應用均來自公開文獻。