褪黑素的作用與功效

褪黑激素是松果體分泌的一種激素，在我們的身體中起著重要的作用。它有助於控制我們的生理時鐘，調節睡眠質量，提高睡眠的深度和持續時間。此外，褪黑激素也有助於提高免疫力，對心血管、神經系統和消化系統功能都有正面的影響。現在我們就來看看褪黑素的作用和功效。

1.褪黑素的作用

褪黑素會如何影響一個人的睡眠品質。在正常情況下，褪黑激素主要調節睡眠時相。失眠的情況下外用褪黑素片可以有效幫助催眠。褪黑素是松果體分泌的光信號激素，是調節動物晝夜節律和季節規律的關鍵，也是調節睡眠的關鍵。 「睡眠覺醒」節律的重要開關。一般情況下，白天褪黑素水平較低。白天使用褪黑素可使體溫降低0.3-0.4℃。夜間強光的刺激可抑制褪黑素的分泌使體溫升高，夜間睡眠量減少。如果外用與褪黑素有關的物質，會對動物和人產生快速的催眠作用。

褪黑激素的分泌與陽光密切相關。大腦中的松果體，受到陽光刺激時，會發出訊號，抑制褪黑激素的分泌。如果白天好好曬太陽，就會釋放出褪黑激素。褪黑激素會受到抑制，到了晚上，可以促進褪黑激素的釋放，讓你睡得香甜。

2.褪黑素的功效

許多人的睡眠品質隨著年齡的增長而下降，睡眠品質問題增多，這其實就是褪黑素減少的原因。適當使用褪黑素可以改善老年人和經常面臨時差變化或在周圍工作的人的睡眠質。鐘。

並且研究發現褪黑激素用於治療失眠的褪黑素實際上具有顯著的免疫調節作用。生理劑量的褪黑素因其顯著的Th1免疫反應而增加了腦內Th1免疫細胞因子的表達。這些結果表明褪黑素發生了變化，因此Th1/Th2的平衡可能會發生變化。是其治療睡眠障礙的機制之一。多項研究發現，藥用真菌提取物及其生物工程發酵產物具有不同程度的免疫調節作用，這也是褪黑素目前最重要的功能。

說明：本文提到的潛在功效和應用均來自公開文獻。