褪黑激素，人體的睡眠調節劑

自1958年發現褪黑激素以來，在發現褪黑激素可能有助於改善睡眠之前，最早進行了關於褪黑激素改善憂鬱症狀作用的臨床研究。近年來，褪黑素的臨床研究主要集中在抗發炎相關疾病上，最近褪黑素在抗癌方面的作用也成為越來越多研究的焦點。

首先要先明確的是，褪黑素本身並不是安眠藥，而是大腦松果體合成的一種荷爾蒙。它也被稱為夜間激素，是幫助身體進入夜間模式的重要信使。

目前的研究發現，褪黑激素的分泌具有晝夜節律，白天分泌量較低，入夜後開始逐漸上升，在23:00至凌晨3:00之間達到高峰，然後在黎明前急劇下降。當外界光線明亮時，褪黑激素的分泌會受到抑制，當外界光線昏暗時，則會刺激褪黑激素的分泌，幫助我們更好地進入並保持良好的睡眠。

標準為褪黑素世界各地的用途各不相同，中國目前允許將其用作保健食品成分。根據統計，1996年至2015年，我國共批准了740個號稱改善睡眠的保健品品種，其中含褪黑激素的產品就有164個。可以說是睡眠界的明星產品。

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