褪黑激素有調節睡眠的功效嗎？

隨著科技的進步，人們發現人晚上犯困是因為自身褪黑激素的分泌。這個消息不斷傳開，社會開始知道除了安眠藥之外，我們還可以服用褪黑素來促進睡眠，而不用擔心服用安眠藥帶來的副作用。然而，褪黑素其實不適合所有人。褪黑激素對調節睡眠有效嗎？看看下面的文章。

褪黑激素補充劑常用於治療時差、生理時鐘、失眠、夜班人員睡眠問題等睡眠障礙。也有研究將其用於治療阿茲海默症症狀。

一般來說，人體能夠產生足夠的褪黑激素，不需要額外補充。然而，如果需要改善睡眠，短期使用褪黑激素被認為比傳統安眠藥更安全、更有效。雖然安眠藥可能會導致反應遲緩或中毒感等副作用，但褪黑激素沒有類似的副作用，並且比安眠藥對藥物的依賴性要小得多。

褪黑激素僅對兩組人有效調節睡眠

第一類：因褪黑激素減少而失眠的中老年人

第二類：因時差而睡眠困難的人

研究人員也指出，如果睡眠問題是由於褪黑激素缺乏而導致的，那麼褪黑激素可能會有效，但如果是由於焦慮或其他原因導致的，則不會有太大效果。

註：本文描述的潛在影響和應用取自已發表的文獻。

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