褪黑素真的能改善失眠嗎？

什麼是褪黑激素？事實上，褪黑激素是人體松果體產生的一種胺激素。35歲以後，人體腺體功能下降，褪黑素分泌逐漸減少，是「老年失眠」的主要原因之一。褪黑激素可用於幫助入睡和治療睡眠障礙。最近的醫學研究表明，褪黑激素對失眠、延緩老化、增強免疫系統、抗腫瘤等多種人體不適和病症具有調節和改善作用。

褪黑素真的能改善失眠嗎？不是哪種失眠，褪黑素很有用。

失眠的原因有很多，只有與晝夜節律（生理時鐘）失衡有關的失眠才需要褪黑素來發揮作用。對於沒有褪黑素缺乏、因焦慮而入睡困難的健康人來說，褪黑素的實際作用非常「微弱」。

因此，褪黑素只對白班、夜班的上班族、睡眠時間改變的人、需要倒時差的人有用。嘗試使用褪黑激素來延長總睡眠時間也很無效。

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