褪黑素的功效與作用

褪黑素又稱松果體激素，是一種內源性神經內分泌物質，負責調節人體的生理時鐘和睡眠覺醒週期。褪黑素廣泛存在於哺乳動物和人類中，在調節睡眠和覺醒方面發揮著關鍵作用。下面我們就來看看功效與作用褪黑素以下。

功效與作用褪黑素

1.調節睡眠和覺醒週期

褪黑激素是調節睡眠和覺醒週期的關鍵因素。當體內褪黑激素水平升高時，會誘發睡眠；當褪黑激素水平下降時，會促進覺醒。因此，適量的褪黑激素可以幫助我們保持良好的睡眠品質和充足的睡眠時間。

2.生理時鐘調節

褪黑激素也參與生理時鐘的調節，以確保我們的身體適應地球上的晝夜變化。當暴露在明亮的光線下時，褪黑激素的產生會減少；而當暴露在黑暗的環境中時，褪黑荷爾蒙的產生會增加。這種機制有助於調節我們的生理時鐘，使我們要適應不同的時區和生活環境。

3.情緒調節

褪黑激素也與人的情緒有關。低褪黑激素水平可能會導致焦慮、憂鬱等情緒問題。因此，保持適度的褪黑激素水平可能有助於調節情緒，提高幸福感和滿意度。

註：本文描述的潛在功效和應用來自已發表的文獻。