褪黑激素可以改善睡眠嗎？

褪黑激素是松果體分泌的一種激素，在調節人體生理時鐘和睡眠週期中發揮重要作用。近年來，越來越多的人關注其效果。褪黑素關於睡眠品質。但褪黑素能改善睡眠嗎？下面的文章中，我們就來看看吧。

首先，我們來了解褪黑激素的作用機轉。褪黑激素分泌量在夜間增加，使人感到疲倦併入睡，而在白天減少，以提高警覺性和注意力。因此，褪黑激素可以幫助調節人體的生理時鐘和睡眠週期。

那麼，褪黑素對於改善睡眠品質到底有多有效呢？根據一些研究，褪黑素確實可以提高睡眠品質。例如，一項針對老年人的研究發現，褪黑激素顯著降低了失眠的發生率並改善了睡眠品質。此外，其他一些研究表明，褪黑激素可以縮短入睡時間、增加睡眠時間、改善睡眠深度。

然而，值得注意的是褪黑素並不是萬能的，其改善睡眠品質的效果也有其限制。首先，褪黑素的效果因人而異，不同的人對褪黑素的反應可能不同。其次，褪黑激素並不能完全治癒失眠；它只能幫助緩解失眠症狀。

註：本文描述的潛在影響和應用取自已發表的文獻。