褪黑素真的那麼神奇嗎？

什麼是褪黑素？褪黑素是人體自然分泌的一種胺類激素，主要由松果體分泌，對生殖系統、內分泌系統、免疫系統、中樞神經系統和許多代謝過程有廣泛的影響。褪黑素的分泌有明顯的晝夜節律。當身體分泌時褪黑素晚上、白天明亮時因光線的作用而抑制分泌，這種分泌特性有助於人體調整睡眠狀態和睡眠時間。

褪黑素真的有那麼神奇嗎？隨著年齡的增長，體內褪黑素的分泌逐​​漸減少，而老年睡眠障礙患者體內褪黑素的下降更為明顯，因此越來越多的老年人們正在經歷痛苦的睡眠問題。那麼，補充一點外源性褪黑激素應該也能促進睡眠，對嗎？不一定。但是，您可以嘗試以下三件事。

美國睡眠醫學會建議嘗試褪黑素對於以下三種可能導致睡眠困難的情況。

1.時差反應

時差是指兩個地方的時間差異，例如北京時間是晚上8:30，但紐約時間是上午8:30。

當我們從北京來到紐約時，身體的生理時鐘不適應黑白顛倒，白天昏昏欲睡，思維遲鈍，晚​​上可能精神不振，甚至可能沒有食慾，整個身體沒有活力。

2.輪班工作

一些研究表明，褪黑激素可能有助於改善夜班後的睡眠品質和持續時間。

美國睡眠醫學會也建議您可以服用褪黑素來改善上夜班後白天睡眠不好的問題；所以如果您從白班轉為夜班，換班後睡不著或睡不著，您可以嘗試褪黑激素。

3.睡眠相移症候群

這個詞太專業了，解釋一下。通常是凌晨2：00以後才能入睡，有的人可能要熬夜到天亮才能入睡，即使白天困不想，基本上也很難早睡孩子們。

一旦入睡，睡眠時間和正常人差不多，但睡這麼晚，早上肯定很難起床，嚴重影響工作和生活。

註：本文描述的潛在影響和應用取自已發表的文獻。

延伸閱讀：雲南漢德生物科技有限公司擁有多年植物提取經驗，可根據客戶需求定制，週期短，交貨週期快，已為眾多客戶提供全面的產品服務，滿足他們的不同需求滿足需求，保證產品交付質量。漢德提供高品質褪黑素原料。歡迎聯絡我們：18187887160（WhatsApp號碼）。